【缘路有你】- 河流上的树叶 放松练习

接纳与承诺疗法创办人史蒂芬希斯 (Steven Hayes) 认为，生命有快乐有痛苦，很多人常认为美满人生应是无风无浪，但试想想，若满以为道路应该平坦无阻，一颗小碎石也会显得格外碍眼。但人无完人，人生无完美。路如人生，有时会面对难关和感到痛苦，如果面对苦难的态度则影响着过程和结果。学会接纳遭遇、体验、和限制，才会看到真正的出路，改变才会发生。

接纳与承诺疗法提倡「认知脱钩」 (cognitive defusion)，认为想法只是脑海中出现的文字或画面，可随意出现和消失，未必等于真理。

我们可以把想法作参考，权衡事实和感受，但不必完全跟随想法而行。当有了这思想弹性，你会发现即使是负面的想法也沒有威胁性。我们可以接纳这些思想的存在，同时不受其影响。

重要的是，接纳並不等于妥协或放弃，而是认清客观事实和限制。人要保持开放和好奇的态度，观察和接纳客观事实、主观体验、和各方面的限制，才能了解状况，继而发现有效的应对方案，活出美满人生。