【緣路有你】- 河流上的樹葉 放鬆練習

接納與承諾療法創辦人史蒂芬希斯 (Steven Hayes) 認為，生命有快樂有痛苦，很多人常認為美滿人生應是無風無浪，但試想想，若滿以為道路應該平坦無阻，一顆小碎石也會顯得格外礙眼。但人無完人，人生無完美。路如人生，有時會面對難關和感到痛苦，如果面對苦難的態度則影響著過程和結果。學會接納遭遇、體驗、和限制，才會看到真正的出路，改變才會發生。

接納與承諾療法提倡「認知脫鉤」 (cognitive defusion)，認為想法只是腦海中出現的文字或畫面，可隨意出現和消失，未必等於真理。

我們可以把想法作參考，權衡事實和感受，但不必完全跟隨想法而行。當有了這思想彈性，你會發現即使是負面的想法也沒有威脅性。我們可以接納這些思想的存在，同時不受其影響。

重要的是，接納並不等於妥協或放棄，而是認清客觀事實和限制。人要保持開放和好奇的態度，觀察和接納客觀事實、主觀體驗、和各方面的限制，才能了解狀況，繼而發現有效的應對方案，活出美滿人生。