離異家庭的情緒經歷

過渡離婚的哀傷

離婚後,你和你的孩子也會經歷失落的哀傷。以下是一些方法讓你去明白和辨識你和你的孩子的哀傷歷程。孩子會經歷與你相似的情緒狀況,但多會以不同的方式表達出來。

父母經歷哀傷時常的徵狀:

情緒或理反應

  • 孤單
  • 傷痛
  • 無助
  • 內疚
  • 憤怒

 

體狀況

  • 容易疲倦乏力
  • 頭痛
  • 失眠或渴睡
  • 胃口極差或進食過量

 

經歷哀傷時常的徵狀:

情緒或理反應

  • 希望父母更多注意力放在自己身上
  • 較纏身以獲得安全感或以行為問題表達內在的憤怒
  • 內疚和自責,認為自己是造成父母離異的原因。

 

體狀況

  • 身體常感不適,例如:頭痛、胃痛等
  • 發惡夢

 

如何協助女渡過哀傷

  • 積極聆聽
  • 增加眼神和身體接觸
  • 協助孩子透過寫信和畫畫表達內心的感受
  • 容許自己在孩子面前適度地表達自己的傷痛,最重要讓孩子明白你如何照顧自己的情緒,讓孩子不用為你過份擔憂
  • 容許孩子有難過或負面情緒,不用急於使他們振作起來
  • 盡量維持本來的生活作息安排
  • 可以讓孩子的老師了解孩子所面對的家庭轉變並給予支援
  • 察覺並接納自己的情緒,好好照顧自己,才更有力量照顧孩子的情緒
  • 讓自己及孩子慢慢過渡哀傷,因為每個人復原所需要的時間不一樣
  • 如果見到孩子有極端性或傷害自己的行為時,需要立即尋找專業人士協助

 

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