離異家庭的情緒經歷
過渡離婚的哀傷
離婚後,你和你的孩子也會經歷失落的哀傷。以下是一些方法讓你去明白和辨識你和你的孩子的哀傷歷程。孩子會經歷與你相似的情緒狀況,但多會以不同的方式表達出來。
父母經歷哀傷時常見的徵狀:
情緒或心理反應
- 孤單
- 傷痛
- 無助
- 內疚
- 憤怒
身體狀況
- 容易疲倦乏力
- 頭痛
- 失眠或渴睡
- 胃口極差或進食過量
孩子經歷哀傷時常見的徵狀:
情緒或心理反應
- 希望父母更多注意力放在自己身上
- 較纏身以獲得安全感或以行為問題表達內在的憤怒
- 內疚和自責,認為自己是造成父母離異的原因。
身體狀況
- 身體常感不適,例如:頭痛、胃痛等
- 發惡夢
如何協助子女渡過哀傷
- 積極聆聽
- 增加眼神和身體接觸
- 協助孩子透過寫信和畫畫表達內心的感受
- 容許自己在孩子面前適度地表達自己的傷痛,最重要讓孩子明白你如何照顧自己的情緒,讓孩子不用為你過份擔憂
- 容許孩子有難過或負面情緒,不用急於使他們振作起來
- 盡量維持本來的生活作息安排
- 可以讓孩子的老師了解孩子所面對的家庭轉變並給予支援
- 察覺並接納自己的情緒,好好照顧自己,才更有力量照顧孩子的情緒
- 讓自己及孩子慢慢過渡哀傷,因為每個人復原所需要的時間不一樣
- 如果見到孩子有極端性或傷害自己的行為時,需要立即尋找專業人士協助
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